1. Ublažava stres
Yoga je najstariji poznati razvijeni sustav rada na samome sebi. Smanjuje negativne učinke stresa na tijelo, jer pospješuje relaksaciju i smanjuje lučenje kortizola (hormona stresa). Visoka razina kortizola može biti povezana s depresijom, osteoporozom, visokim krvnim tlakom i otpornošću na inzulin. Posljedica toga mogu biti srčani udar i dijabetes.
2. Poboljšava disanje
Yoga nas uči kako bolje i potpunije disati što poboljšava funkciju pluća, te pospješuje drenažu limfe. Vježbama disanja detoksificira se organizam uslijed ubrzane izmjene ugljičnog dioksida i kisika. Snižava se previsoki krvni tlak, umiruje živčani sustav, te smanjuju napetost i tjeskoba.
3. Poboljšava pokretljivost i elastičnost svih zglobova
... i smanjuje ukočenost i bolove. Više od 30 klasičnih asana direktno djeluju na zglobove, uključujući i one koji se vrlo rijetko ili gotovo nikad ne razgibavaju. Yoga jača i podmazuje i tetive i ligamente koji, pak, učvršćuju i čuvaju zglobove. Redovito vježbanje yoge može spriječiti pojavu degenerativnog arthritisa ili ublažiti bolno/bolesno stanje.
4. Tijelo čini snažnim i gipkim
Gipko tijelo jedna je od prvih i očiglednih dobrobiti yoge. Yoga položaji koriste svaki mišić u tijelu, omogućujući dubinsko istezanje ”od vrha glave do vrhova nožnih prstiju“. Rezultat su lijepi, vretenasto oblikovani mišići.
5. Pospješuje pravilno držanje i revitalizira kralješnicu
Yoga veliku važnost pridaje kralješnici - Indijci je nazivaju brahma danda, što u doslovnom prijevodu znači "hodajući Božji štap". Kralješnica predstavlja kanal kojim prolazi dio našeg živčanog sustava i odgovorna je za pravilnu posturu tijela, stoga je važno da ju održavamo zdravom, snažnom i fleksibilnom. Zdravlje kralješnice znatno utječe na zdravstveno stanje cijelog organizma. Vježbate li uravnoteženo, znači s dovoljno pregiba naprijed i natrag, te uvrtanja kralješnice, pomoći ćete svojim diskovima da ostanu pokretljivi.
7. Jača kosti
Vježbanjem yoge povećava se gustoća kralješaka i kostiju, „ugrađuje“ se kalcij u kosti, te na taj način spriječava okoštavanje. Pokret potiče stvaranje sinovije (tekućine unutar zgloba koja hrani i štiti zglob), a hrskavica se regenerira lučenjem iste.
8. Poboljšava cirkulaciju i krvožilni sustav
Yoga pospješuje protok krvi obogaćene kisikom u sve tjelesne stanice. Na taj se način vrši detoksifikacija. Tijelo se opušta i revitalizira, pa yoga vraća energiju i odgađa starenje.
9. Jača imunitet
Vježbajući yogu poboljšavamo drenažu limfe - viskozne tekućine bogate stanicama imunog sustava. Limfni sustav se tada bolje bori protiv infekcija, uništava kancerogene stanice i ispire otrovni stanični otpad. Yoga je jedina aktivnost koja u potpunosti masira unutarnje organe i žlijezde. Osoba s uravnoteženim endokrinim sustavom, koji uključuje hipofizu, štitnjaču, adrenalinsku žlijezdu, gušteraču i spolne žlijezde, uglavnom je vesela, energična i jaka. Neuravnoteženi endokrini sustav rezultira depresijom, poremećajem u težini, te visokim stupnjem stresa. Razne asane rade na pojedinim žlijezdama kako bi im povećale dotok krvi. Uz pomoć takve aktivnosti, žlijezde se bolje opskrbljuju kisikom i hranjivim tvarima potrebnima za zdravo funkcioniranje.
10. Smanjuje kolesterol i šećer
Yoga snižava LDL (loš) kolesterol, a povećava HDL (dobar) kolesterol. Yoga snižava i šećer u krvi. Na taj način smanjuje se vjerojatnost pojave komplikacija koje prate dijabetes: srčani udar, otkazivanje bubrega i sljepoća.
11. Smanjuje bol
Istraživanja su pokazala kako se redovitim izvođenjem asana, meditacijom ili njihovom kombinacijom može smanjiti bol kod osoba koje boluju od raka, multiple skleroze, arthritisa, bolova u leđima, reumatskih, te mnogih drugih kroničnih bolesti.
12. Uravnotežuje tjelesnu težinu
Yoga pomaže u kontroli tjelesne težine – smanjuje lučenje kortizola, ubrzava sagorijevanje viška kalorija i smanjuje masnu masu.
13. Smiruje um
Naučite li umiriti svoj um, živjet ćete smirenije, zdravije i dulje. Još jedna korist redovitog vježbanja yoge je bolji san, što znači da ćete biti manje umorni i manje pod stresom. Yoga, također, unaprjeđuje mentalne funkcije. Mnogi yoga položaji popravljaju pamćenje i koncentraciju, koordinaciju, te fine motoričke funkcije.
14. Jača emotivno i duhovno zdravlje
Redovito vježbanje yoge otvara pristup drukčijoj dimenziji svog bića. Vrlo brzo počnemo primjećivati kako nam pogled na svijet postaje pozitivniji, što doprinosi popuštanju anksioznosti, negativnosti i depresije. Generalno, yoga nam poboljšava raspoloženje i čini nas boljim i sretnijim ljudima. Iznenadit ćete se koliko vam pozitivnih promjena yoga može donijeti u životu.
15. Potiče pomaganje drugima
Karma yoga (nesebično pomaganje drugima) sastavni je dio yogijske filozofije. Čak i ako vas ta ideja ne privlači, pomaganje drugima dobro je za zdravlje. Pomažete li drugima, možda nađete smisao u životu, a i vlastiti problemi bit će manji u usporedbi s tuđima.
16. Jača samopouzdanje i samopoštovanje
Yoga nije natjecateljski sport već individualna vježba koja nam omogućuje da se fokusiramo na vlastite mogućnosti i potrebe. Kako yoga ispravlja položaj tijela, naše se samopouzdanje ubrzo vidi i pri hodu i općenito u svim aspektima života.
17. Biti u sadašnjosti
Yoga nam pomaže fokusirati se na sadašnjost i (p)ostati svjesniji o našem tijelu i njegovim potrebama. To donosi bolju koordinaciju pokreta, bržu reakciju i bolje pamćenje.
Sve ono što je sada i tu, kreacija je za budućnost. Prošlost ne možemo promijeniti, a budućnost je nepoznata. Sada je jedina realnost koju treba maksimalno iskoristiti!
Yoga je najstariji poznati razvijeni sustav rada na samome sebi. Smanjuje negativne učinke stresa na tijelo, jer pospješuje relaksaciju i smanjuje lučenje kortizola (hormona stresa). Visoka razina kortizola može biti povezana s depresijom, osteoporozom, visokim krvnim tlakom i otpornošću na inzulin. Posljedica toga mogu biti srčani udar i dijabetes.
2. Poboljšava disanje
Yoga nas uči kako bolje i potpunije disati što poboljšava funkciju pluća, te pospješuje drenažu limfe. Vježbama disanja detoksificira se organizam uslijed ubrzane izmjene ugljičnog dioksida i kisika. Snižava se previsoki krvni tlak, umiruje živčani sustav, te smanjuju napetost i tjeskoba.
3. Poboljšava pokretljivost i elastičnost svih zglobova
... i smanjuje ukočenost i bolove. Više od 30 klasičnih asana direktno djeluju na zglobove, uključujući i one koji se vrlo rijetko ili gotovo nikad ne razgibavaju. Yoga jača i podmazuje i tetive i ligamente koji, pak, učvršćuju i čuvaju zglobove. Redovito vježbanje yoge može spriječiti pojavu degenerativnog arthritisa ili ublažiti bolno/bolesno stanje.
4. Tijelo čini snažnim i gipkim
Gipko tijelo jedna je od prvih i očiglednih dobrobiti yoge. Yoga položaji koriste svaki mišić u tijelu, omogućujući dubinsko istezanje ”od vrha glave do vrhova nožnih prstiju“. Rezultat su lijepi, vretenasto oblikovani mišići.
5. Pospješuje pravilno držanje i revitalizira kralješnicu
Yoga veliku važnost pridaje kralješnici - Indijci je nazivaju brahma danda, što u doslovnom prijevodu znači "hodajući Božji štap". Kralješnica predstavlja kanal kojim prolazi dio našeg živčanog sustava i odgovorna je za pravilnu posturu tijela, stoga je važno da ju održavamo zdravom, snažnom i fleksibilnom. Zdravlje kralješnice znatno utječe na zdravstveno stanje cijelog organizma. Vježbate li uravnoteženo, znači s dovoljno pregiba naprijed i natrag, te uvrtanja kralješnice, pomoći ćete svojim diskovima da ostanu pokretljivi.
7. Jača kosti
Vježbanjem yoge povećava se gustoća kralješaka i kostiju, „ugrađuje“ se kalcij u kosti, te na taj način spriječava okoštavanje. Pokret potiče stvaranje sinovije (tekućine unutar zgloba koja hrani i štiti zglob), a hrskavica se regenerira lučenjem iste.
8. Poboljšava cirkulaciju i krvožilni sustav
Yoga pospješuje protok krvi obogaćene kisikom u sve tjelesne stanice. Na taj se način vrši detoksifikacija. Tijelo se opušta i revitalizira, pa yoga vraća energiju i odgađa starenje.
9. Jača imunitet
Vježbajući yogu poboljšavamo drenažu limfe - viskozne tekućine bogate stanicama imunog sustava. Limfni sustav se tada bolje bori protiv infekcija, uništava kancerogene stanice i ispire otrovni stanični otpad. Yoga je jedina aktivnost koja u potpunosti masira unutarnje organe i žlijezde. Osoba s uravnoteženim endokrinim sustavom, koji uključuje hipofizu, štitnjaču, adrenalinsku žlijezdu, gušteraču i spolne žlijezde, uglavnom je vesela, energična i jaka. Neuravnoteženi endokrini sustav rezultira depresijom, poremećajem u težini, te visokim stupnjem stresa. Razne asane rade na pojedinim žlijezdama kako bi im povećale dotok krvi. Uz pomoć takve aktivnosti, žlijezde se bolje opskrbljuju kisikom i hranjivim tvarima potrebnima za zdravo funkcioniranje.
10. Smanjuje kolesterol i šećer
Yoga snižava LDL (loš) kolesterol, a povećava HDL (dobar) kolesterol. Yoga snižava i šećer u krvi. Na taj način smanjuje se vjerojatnost pojave komplikacija koje prate dijabetes: srčani udar, otkazivanje bubrega i sljepoća.
11. Smanjuje bol
Istraživanja su pokazala kako se redovitim izvođenjem asana, meditacijom ili njihovom kombinacijom može smanjiti bol kod osoba koje boluju od raka, multiple skleroze, arthritisa, bolova u leđima, reumatskih, te mnogih drugih kroničnih bolesti.
12. Uravnotežuje tjelesnu težinu
Yoga pomaže u kontroli tjelesne težine – smanjuje lučenje kortizola, ubrzava sagorijevanje viška kalorija i smanjuje masnu masu.
13. Smiruje um
Naučite li umiriti svoj um, živjet ćete smirenije, zdravije i dulje. Još jedna korist redovitog vježbanja yoge je bolji san, što znači da ćete biti manje umorni i manje pod stresom. Yoga, također, unaprjeđuje mentalne funkcije. Mnogi yoga položaji popravljaju pamćenje i koncentraciju, koordinaciju, te fine motoričke funkcije.
14. Jača emotivno i duhovno zdravlje
Redovito vježbanje yoge otvara pristup drukčijoj dimenziji svog bića. Vrlo brzo počnemo primjećivati kako nam pogled na svijet postaje pozitivniji, što doprinosi popuštanju anksioznosti, negativnosti i depresije. Generalno, yoga nam poboljšava raspoloženje i čini nas boljim i sretnijim ljudima. Iznenadit ćete se koliko vam pozitivnih promjena yoga može donijeti u životu.
15. Potiče pomaganje drugima
Karma yoga (nesebično pomaganje drugima) sastavni je dio yogijske filozofije. Čak i ako vas ta ideja ne privlači, pomaganje drugima dobro je za zdravlje. Pomažete li drugima, možda nađete smisao u životu, a i vlastiti problemi bit će manji u usporedbi s tuđima.
16. Jača samopouzdanje i samopoštovanje
Yoga nije natjecateljski sport već individualna vježba koja nam omogućuje da se fokusiramo na vlastite mogućnosti i potrebe. Kako yoga ispravlja položaj tijela, naše se samopouzdanje ubrzo vidi i pri hodu i općenito u svim aspektima života.
17. Biti u sadašnjosti
Yoga nam pomaže fokusirati se na sadašnjost i (p)ostati svjesniji o našem tijelu i njegovim potrebama. To donosi bolju koordinaciju pokreta, bržu reakciju i bolje pamćenje.
Sve ono što je sada i tu, kreacija je za budućnost. Prošlost ne možemo promijeniti, a budućnost je nepoznata. Sada je jedina realnost koju treba maksimalno iskoristiti!